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Autogenes Training (AT)

 

Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Die Trainierenden lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus.

AT hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d.h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind.

Inhalte:

  • Muskelentspannung
  • Gefäßentspannung
  • Atemübung
  • Formelhafte Vorsatzbildung

Methodik:

  • Gruppenprogramm zur Selbstentspannung
  • Ganzheitlicher Ansatz
  • Praktische Einübung
  • Anleitung zur Umsetzung im Alltag

Erlerne die Entspannungstechnik der PME/PMR in 8 Einheiten á 60-90 Minuten. Dieser Kurs kostet 130 Euro und ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V), bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten in Höhe von 70-100% von deiner Krankenkasse erstattet.

 

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